③【スナップ編】確実に点につながるフリースローについて

初回はルーティンを決め、前回はシュートフォームについての解説をしました！

今回はスナップについてです！

みなさんはシュートを打つとき、

パスをするときなど、

スナップを意識したことありますか？！

私が意識したようになったのは、

恥ずかしいことに

高校生2年生になってからでした、、汗

(バスケを始めたのは小学3年生です笑)

大切さについては教えられてきましたが、

なぜ大切なのか理解してませんでした、、

高校2年生のときに出会ったスコアラーの選手が、

とにかく

シュートの回転が綺麗だったんです！！

また、

シュートフォームがさらに安定

することがわかりました！！

シュートフォームが固定してても、

手首のスナップ加減によっても

シュートの成功率が変わると考えました！

私は、シュートフォームの固定ができてても、

スナップについて考えてなかったので、

距離感が全くわかりませんでした、

そして、

原因がシュートフォームだと考え、

短期間でシュートフォームを変えていました。

その結果

余計に距離感が掴めず、

成功率が落ちていきました

手首のスナップの大切さに気づいた私は

以下の2つを行うようにしました！

どちらも家

で簡単にできるので試してみてください！

①寝転がりながらシュート

これはかなり定番だと思います！

寝転がりながら天井に向かってスナップを

効かせ、ボールをリリースしましょう！

ポイントとしては

リリースしたボールが、リリースポイントに戻ってくるようにしましょう！

上に投げることは簡単ですが、

それが、

あちこちに飛んだら実際シュートを打つとき

ブレブレになってしまいます

②手首のトレーニング

これが個人的にはおすすめです！

500mlのペットボトルを1本用意します！

まず、図のようにセットします！

その後下の図のように下げ

そしてそれを素早く上にあげます！

ポイント

①手首のスナップを鍛えるため、

手首のみで行ってください！！

②あげるときは素早くあげてください！

私は実際のシュートを打つことをイメージしていたので、

ゆっくりよりも素早くを意識していました！

※関節が痛くなるようなら、このトレーニングはやめましょう！

※重量を増やすことを目的にしていません！

重くても2ｷﾛ以内にしましょう！

いかがでしたでしょうか

私は①を寝る前に1分ほど

②を1日10回✖︎3を行ってました！

①、②を足しても

5分もいりません！

②はテレビを見ながら、

YouTubeを見ながらでもできます！！

私と一緒に5分で

最強のスナップを手に入れましょう！！