センターにとって1番重要な役割とも言えるリバウンド、その上達方法とは…

みなさんこんなことありませんか？

スリーが打たれていい選手がいたとしても自分が原因でチームが負けてしまう

リバウンドが取れずに攻撃が単発で終わってしまう

僕もそうでした、、

しかし今回リバウンドに必要なボックスアウト(スクリーンアウト)を今回教えるのでそれができる様になると

点が取られず味方は助かるし

点が取れず敵は嫌がる

貢献度が上がる頼られる

自分でとってシュートを打てる瞬間が増えバスケをしてて楽しくなれるのです！

今回教えるボックスアウトの方法は

下半身で抑えるボックスアウト

なんでこの方法がいいのかというと

これは自分の経験からも言える事なのですが、審判は自分たちが思ってる以上に細かいところまで見ています。

そこで腕や手を使って

楽してプレーしていると、

ファウルを取られてしまい、

結果負けてしまうのです。

しかし下半身に集中してプレイすると

体幹が安定し崩されにくいですし、

手や腕でプレーするよりも

ファウルが取られにくいのです！

それでは下半身で抑えるボックスアウトとはどのようなステップを踏んでやるかと言うと

①味方がシュートを打った瞬間に

相手を背にゴール下を取る

②重心を低く落とし、

上半身は前のめりぐらいを意識する

③相手もゴールから離れようとはしないので

執拗に足で追う

(この時手を使って捕まえようとしない)

④ ジャンプ力で勝とうとせず、

落ちてきたところで確実に取れるところで取る

今すぐ全部やるのは難しいので！

今日の夜寝る前に

ファウルの基準点(シリンダー)を頭に入れる

これをやって頂くだけでプレーがなめらかに進むと思います！

他のステップはまた別の機会にお教え致します！

リバウンドを極めてチームの大黒柱になれるよう今後も僕のブログを見ていただけたら幸いです！

一緒にバスケを楽しみましょう！！